Skip to content
pyszne-salatki.pl

pyszne-salatki.pl

Poznaj przepisy na nieszablonowe sałatki

Primary Menu
  • Sałatka
  • Surowe
  • Kanapka
  • Egzotyczne
  • Pozostałe
  • Wszystkie artykuły
  • O nas
  • Pozostałe

Kwasy Omega-3 w diecie wegańskiej

admin 6 miesięcy temu 2 min read

Kwasy tłuszczowe Omega-3 to istotny niezwykle istotny składnik pokarmowy, o którego odpowiednią podaż powinniśmy zadbać już od życia płodowego. Aby nienarodzone dziecko, a później wzrastający organizm prawidłowo się rozwijały niezbędna jest dieta obfitująca w te właśnie kwasy.

O kwasach Omega-3 w diecie wegańskiej

Odgrywają one bardzo dużą rolę w rozwoju narządu wzroku oraz w późniejszym utrzymywaniu go w dobrej kondycji. Kwasy Omega-3 mają też ogromny wpływ na kształtowanie się układu nerwowego. Dzięki diecie obfitującej w kwasy omega-3 możemy w znaczący sposób poprawić odporność organizmu.

Gdzie zatem szukać tych kwasów?

Najlepszym ich źródłem są tłuste morskie ryby, ale co z tymi, którzy ich nie jedzą? Dieta wegetariańska oraz wegańska wykluczają z jadłospisu ryby, które są głównym i najbardziej znanym źródłem kwasów Omega-3 w diecie człowieka. Czy istnieje jednak alternatywa w pokarmach roślinnych, stanowiąca dobre źródło tych kwasów dla osób nie jadających mięsa? Oczywiście, że tak. Można wdrożyć wiele innych dań dla wegetarian, które będziemy łączyć z kremem z czerwonych warzyw oraz warzyw innego typu. Wegetarianie oraz weganie powinni jednak zadbać o zróżnicowaną i dobrze zbilansowaną dietę swoją, a w szczególności swoich dzieci. Dobrymi źródłami roślinnymi kwasów Omega-3 są takie produkty jak tofu, migdały, orzechy włoskie, siemię lniane oraz część olejów roślinnych takich jak olej lniany, rzepakowy oraz arachidowy. Komponując posiłki warto więc dokonać drobnych zmian, które będą miały tak ogromny wpływ na nasze zdrowie. Olej lniany możemy dodawać do sałatek, tofu wykorzystywać jako zamiennik mięsa w daniach obiadowych, a orzechy czy migdały chrupać jako przekąskę.

Continue Reading

Poprzedni: Dieta wegetariańska – 3 podstawowe rady na początek
  • Najnowsze
  • Popularne
  • Kwasy Omega-3 w diecie wegańskiej
    • Pozostałe

    Kwasy Omega-3 w diecie wegańskiej

  • Dieta wegetariańska – 3 podstawowe rady na początek
    • Pozostałe

    Dieta wegetariańska – 3 podstawowe rady na początek

  • Zdrowa i smaczna dieta – dieta Nori
    • Pozostałe

    Zdrowa i smaczna dieta – dieta Nori

  • lipa Cudowne właściwości lipy
    • Pozostałe

    Cudowne właściwości lipy

  • Soczewica – z czym przygotować ten znakomity zamiennik mięsa?
    • Egzotyczne
    • Pozostałe

    Soczewica – z czym przygotować ten znakomity zamiennik mięsa?

  • Najlepsze sałatki na wieczór gier!
    • Sałatka

    Najlepsze sałatki na wieczór gier!

  • Sałatka na grilla z pomidorów
    • Sałatka
    • Surowe

    Sałatka na grilla z pomidorów

  • Sałatka z kurczakiem i nerkowcami
    • Kanapka
    • Sałatka

    Sałatka z kurczakiem i nerkowcami

  • Gotowane i surowe sałatki z państw arabskich
    • Egzotyczne
    • Surowe

    Gotowane i surowe sałatki z państw arabskich

  • Kwasy Omega-3 w diecie wegańskiej
    • Pozostałe

    Kwasy Omega-3 w diecie wegańskiej

Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.